無痛整体 一心庵 の日記
-
さとう式リンパケアで小顔
2013.02.08
-
まずは耳を軽い力でつまみます 摘んだら後ろ回しを四回
つまむ場所として、口を開いて上あごと下あごの間に へこみがでる所をつまんでくださいね
化粧水を染み込ませるように鼻の横から 頬を滑らせるようにシューッシューッシューッシューッと4回
また耳たぶ回しに戻ってまた４回後ろに回します。
今度は下あごを付きだす感じで前後に４回 イメージとしては 志村けんさんのアイーンのイメージ 決して首を前後させてはいけません
次に下あごを左右に４回
次に画像にはないですが 口をイーの発音の口にして頂いて
下図のようにイーが終わった後に ア～の発音の口にします。
イーしてアーと覚えて頂くのがいいと思います。
ここまでを４回繰り返します
４回目が終わってそのまま 腕を開き後ろに４回引きます その時に背中が少し浮くようにバスタオルを折って 入れておくと良いですよ（背中が浮く感じになるので引きやすくなります） 開き方は下図を参照ください
４回終わったら 首をそらせて 両腕を２８回後ろ回ししてください
もう一度最初から１セットすると効果的ですよ 肩こり等のある方は、行う前に肩の硬さなどをご自身で 触って覚えておくといいですよ